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夏天到了,衣衫单薄,如果漏尿… 产后盆底肌修复疗程,你值得拥有!

发布时间:2022-04-22 15:42:42  阅读次数:90


孕妈经历完漫长的孕期终于卸货成功,原以为立马可以恢复孕前美丽身姿的你,除了要和一身的肥肉做斗争以外,你可知道此时有一个肌群和你的内心一样软弱,那就是盆底肌。


顺产OR剖腹产

盆底肌都很受伤!

首先盆底肌并不是一块肌肉,而是类似一张网一样,女性的膀胱,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张网变松了,妈妈身上很多器官功能都会受到影响。

很多人认为顺产才会出现盆底肌受伤的状况,剖宫产不会出现。其实不管是顺产还是剖宫产,都会出现上述的这种情况。


因为,无论你选择哪种生产方式,孕期,随着孕周的不断增加,一个几十斤的大水球在长达十个月的时间一直靠几根肌肉支撑,它就像皮筋一样,弹性远远不及从前,没错,它就是盆底肌。子宫不断增大,会对盆底组织纤维形成较长的压迫现象。

其次分娩过程中,盆底肌和阴道间筋膜以及子宫韧带和耻骨尾骨肌纤维长时间受压而过度伸展,会逐渐变薄,甚至出现断裂的现象。而这些组织纤维正常情况下会对盆腔脏器组织形成一个很好的支撑和固定作用。


产后盆底肌修复

有什么好处?

如果盆底肌肉受伤,将会引起阴道敏感性下降,导致产妇产后性生活质量下降;除此之外,大概70%-80%的产后新妈妈,有轻微尿失禁的情况,比如打喷嚏或者是咳嗽,尿会漏出来一点。
此外,产后阴道松弛也是盆底肌受伤的一大表现,而一旦出现阴道松弛妈妈们很容易自觉阴道下坠感、严重的话在长久站立、激烈活动后有块状物从阴道脱出。


在国外因为发生产后盆底肌损伤的情况比国内的发病率高一些,所以现在国外对于产后的康复锻炼比较普遍。要求产妇42天以后要常规进行锻炼。而我们国家还没有普及,但是现在越来越多的产后妈妈开始关注盆底肌的康复,所以建议产后的妈妈首先42天的时候一定要及时的复查,进行盆底肌的评估检查。
根据盆底肌评估的情况对症治疗和锻炼,修复盆底肌功能不仅可以预防这些“难言之痛”的出现,还可以帮助妈妈们产后恢复身材,提高夫妻生活质量,提高妈妈再次怀孕的概率哦。


产后盆底肌康复

最好什么时候开始?

正常来讲,盆底肌的训练是越早越好的,在怀孕之前,最好就开始进行适当的训练,这样可以防止肌肉的松弛,因为想要训练盆底肌,不是一天两天就可以训练好的。比如缩肛运动。


在孕期也是可以进行盆底肌训练的,这样更有助于孕妈妈们顺产,而且在怀孕期间进行盆底肌锻炼,可以帮助孕妈减轻尾骨的疼痛。
产后42天到产后一年是修复盆底肌的最佳时间,产后半年内是修复的黄金时段。